GIRAFA ALBASTRĂ și Refocalizarea

13240102_875900359186040_425076612979007633_n
Este firesc ca atunci când avem gânduri și amintiri dureroase să dorim să le îndepărtăm. Din păcate, nu suntem foarte eficienți în a NU ne gândi la ceva.

Exemplu:
Consilier: <<Maria, vreau să te gândești și sa-ți imaginezi o girafă albastră de jucărie pentru 10 secunde. Mulțumesc, acum vreau ca pentru 30 de secunde să încerci cât poți de tare să NU te gândești la o girafă albastră.
Numără de câte ori te-ai gândit la o girafă albastră, și vei vedea că e chiar dificil să nu te gândești la acea girafă albastră.>>

Cu cât dorim mai mult să nu ne gândim la ceva, cu atât mai mult ne gândim chiar la acel lucru, acestea fiind așa numitele gânduri intrusive nedorite pe care dorim să le suprimăm. Mai mult, după ce nu mai încercăm să ne gândim la acel lucru, parcă mai mult ne gândim fix la acel lucru chiar dupa o perioadă de timp. Acest fenomen se numește efectul de rebound. Acest efect este puternic atunci când încercăm să suprimăm emoții și cunoaștem faptul că cei cu depresie și anxietate au dificultăți în a-și suprima gândurile nedorite, parcă orice lucru bun s-ar întâmpla e minimizat și ne concentrăm pe lucrurile negative,pe girafa albastră.

Refocalizarea gândurilor pe Dumnezeu este răspunsul Bibliei care ne învață soluția la astfel de experiențe. Nu Freud , nici Jung, Klein și alții din secolul trecut.

Exemplu din Noul Testament
Petru s-a chinuit și zbătut în apă, DAR s-a reîntors la Cristos, și-a refocalizat atenția, zicând “Doamne scapă-mă!” iar Isus l-a prins de mână și ulterior a intrat în corabie. Citește Matei 14:30-32 pentru mai multe detalii.

Exemplu din Vechiul Testament
Sunt impresionat de exemplul lui Ieremia care era într-o stare de depresie gravă. Vă rog să citiți Plângerile lui Ieremia 3:1-20 . Din aceste versete ne cutremurăm de starea sa de suferință, el ajungând chiar să–L învinuiască pe Dumnezeu pentru suferințele fizice. Ai spune că cineva într-o asemenea stare este distrus, dar se întâmplă ceva extraordinar în următoarele versete – Ieremia își refocalizează gândurile pe Dumnezeu și chiar dacă au mai existat dificultăți, descurajarea sa a luat sfârșit și starea lui s-a schimbat. Plangerile lui Ieremia 3:21-24: ”Iată ce mai gândesc în inima mea şi iată ce mă face să mai trag nădejde: Bunătăţile Domnului nu s-au sfârşit, îndurările Lui nu sunt la capăt, ci se înnoiesc în fiecare dimineaţă. Şi credincioşia Ta este atât de mare! „Domnul este partea mea de moştenire”, zice sufletul meu, de aceea nădăjduiesc în El.””

Fragment din cartea Consiliere Creștina Multidisciplinară

Dr Vlad Schlezak

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s